sobota, 9 stycznia 2016

Ściśle według zasad

Full Body Workout to trening całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, ale bynajmniej nie oznacza to wcale, że można ćwiczyć w dowolny sposób, bez zachowania jakichkolwiek zasad. Jeśli ich nie będzie, to już nie będziemy mieli do czynienia z treningiem Full Body Workout. Rozpoczynając trening Full Body Workout starałem się poznać podstawowe zasady. Jakie to? Przede wszystkim musiałem trzymać się ściśle określonej kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń, a te muszą być bardzo zróżnicowane. Moje treningi musiały być regularne, a jeśli chodzi o stosowane obciążenia, to musiały one być zwiększane stopniowo. Bardzo ważnymi elementami były również stosowanie odpowiednich technik do konkretnych ćwiczeń, a poza tym także wykorzystywanie takiego elementu jak okno anaboliczne. Cóż to takiego? Jest to czas około 2 do 3 godzin po treningu, kiedy należy zjeść posiłek bogaty w węglowodany oraz w białko. Wszystko po to, aby móc odczuć efekty treningu Full Body Workout i w pełni wykorzystać możliwości, jakie on daje.