wtorek, 5 maja 2015

Intensywność - low czy high?

FBW cały czas zyskuje na popularności. Jest to plan treningowy polecany zwłaszcza dla początkujących. Pierwsze kilka tygodni na siłowni można przeznaczyć właśnie na Full Body Workout. Rezultaty przyjdą same. Co jednak z bardziej zaawansowanymi osobami? 

FBW nadaje się jako plan treningu nie tylko dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Wszystko zależy od stopnia intensywności ćwiczeń. Jeżeli wybierzesz trening bardzo intensywny, wówczas może okazać się, że wystarczy Ci tylko jeden obwód, który powtarzasz trzy razy w tygodniu. Pozostałe dwa dni można wykorzystać na trening sportów walki, bieganie, aeroby, czy w przypadku kobiet np. na jogę. Słowem robimy to, co lubimy najbardziej. 

Przy zaawansowanych rozpiskach FBW jeszcze ważniejsza jest kwestia rozgrzewki i rozciągania. Nie należy nigdy pomijać tych elementów treningu. Jeśli chodzi o suplementację, przede wszystkim polecamy odżywki białkowe, BCAA, ewentualnie DAA dla osób szukających szybszych rezultatów.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.