poniedziałek, 26 stycznia 2015

Systematyka

trening FBW
Jeśli mówimy o jakimkolwiek treningu, to bez wątpienia jednym z podstawowych pojęć, które się z nim wiążą jest systematyka. Bez tego elementu bardzo trudno jest mówić o jakiejkolwiek skuteczności treningu. Ma to na pewno ogromne znaczenie, jeśli mówimy o trenowaniu na siłowni. Niezależnie od tego czy jesteśmy osobami początkującymi, czy też już długo uczęszczamy na siłownię, bardzo dobrym pomysłem jest trening, fbw, czyli full body workout. Inaczej mówiąc chodzi o trenowanie wszystkich partii mięśni. Jeśli chodzi o full body workout plan treningu jest bardzo prosty. Trening opiera się o serię powtórzeń danych ćwiczeń i zasadniczo warto stosować się do konkretnego schematu. W tym miejscu jak najbardziej warto sięgnąć do sieci, gdyż tam mamy podane jak na tacy konkretne schematy ćwiczeń, które w tym rodzaju treningu są stosowane i zalecane i które jednocześnie dają najlepsze efekty, gdy się je stosuje.

poniedziałek, 5 stycznia 2015

Niekoniecznie dowolnie

Mogłoby się wydawać, że udając się na siłownię po prostu sobie ćwiczymy. Jednakże nic bardziej mylnego, jeśli zależy nam na konkretnym wyniku. Bez wątpienia w tym miejscu należy podkreślić, że liczy się konkretna metoda treningu, który podejmiemy, gdyż od tego zależy ostateczny efekt. Wszakże udajemy się na siłownię w konkretnym celu, aby osiągnąć określone rezultaty. Między innymi dosyć popularny jest w tej chwili, bodybuilding trening. Ktoś może powiedzieć, co to takiego. Faktycznie pozornie sama nazwa nam niewiele mówi, aczkolwiek to bardzo prosty i zarazem bardzo skuteczny trening. Najczęściej opiera się on na ćwiczeniu czterech partii mięśni. Mowa jest o mięśniach grzbietu, mięśniachbrzucha, mięśniach kończyn górnych i obręczy barkowych oraz o mięśniach kończyn dolnych wraz z obręczami biodrowymi. Trening dosyć popularny na każdej siłowni nadaje się dla zaawansowanych i początkujących.