tag:blogger.com,1999:blog-28616223401152763912024-03-04T23:43:39.270-08:00Full Body WorkoutStrona poświęcona treningom Full Body Workout. Znajdziesz tu ćwiczenia FBW, porady i artykuły specjalistów.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-8208218704829902272017-03-16T01:53:00.002-07:002017-03-16T01:54:11.553-07:00Siedzenie dynamiczne - jak działa?<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0n2cR_lJMOwPf_ePSDq4-EDvuM6HCDgEYcp8klf8tQawrKu8ecuhjtiRQpZYxJ99DQCokWkjTPIss2zBAhTTr0uMP_nNdCGDJx1ScXfM6lGxGnUNCn1nI3_WhZO4dgL47aSGQJJAAo6Q/s1600/siedzenie3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Siedzenie dynamiczne - jak działa?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0n2cR_lJMOwPf_ePSDq4-EDvuM6HCDgEYcp8klf8tQawrKu8ecuhjtiRQpZYxJ99DQCokWkjTPIss2zBAhTTr0uMP_nNdCGDJx1ScXfM6lGxGnUNCn1nI3_WhZO4dgL47aSGQJJAAo6Q/s1600/siedzenie3.jpeg" title="Siedzenie dynamiczne - jak działa?" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Skutki siedzącego trybu życia i pracy to jeden z problemów dzisiejszych czasów. Nasze mięśnie zaczynają zastygać, a to nierzadko prowadzi do trudnych do wyleczenia schorzeń. Zadbaj więc o profilaktykę, która im zapobiegnie. Coraz częściej poruszany jest temat tzw. dynamicznego siedzenia. Postanowiliśmy zatem powiedzieć o nim nieco więcej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Czym jest dynamiczne siedzenie? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odnieśmy się więc do tytułowego pytania. Przede wszystkim odciąża kręgosłup. Najważniejsze jednak, że mięśnie (mimo pozycji siedzącej) nie ulegają zastygnięciu. Dynamiczne siedzenie pozwala na kontrolę ciężaru ciała na przykład podczas zmiany pozycji. Dzięki dynamicznemu siedzeniu poprawiamy ogólną postawę w czasie siedzenia, równowagę, jak i koordynacje ruchową. Zmniejszamy tym samym ryzyko schorzeń, w tym wad postawy. Poprawia się również układ oddechowy i układ krążenia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dynamiczne siedzenia, a poduszki ortopedyczne </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poduszki ortopedyczne to nie tylko doskonała forma profilaktyki, ale i często rekomendowany przez specjalistów element rehabilitacji. Nic dziwnego, że cieszą się na rynku takim zaufaniem. Jeśli chodzi o wspomniane siedzenie dynamiczne to mamy konkretnie przeznaczone do tego modele poduszek ortopedycznych do siedzenia. To co łączy te wszystkie poduszki to wygoda i praktyka w używaniu, gdzie można z nich korzystać w pracy, jak i w domu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHP35ejQXjI6ECuIkY-Ss_exg0qu-iEGvVMc-EXo6KgKSC_a_ropxA6H0eysj4RR-nIC0rMGJlX23Xj8GhN6iOxqDKRkmj17IkzeD4q2_O6Dn5gyCYGlJQLjgs8-M9zjg15xz2-GgwJqg/s1600/siedzenie2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Siedzenie dynamiczne - jak działa?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHP35ejQXjI6ECuIkY-Ss_exg0qu-iEGvVMc-EXo6KgKSC_a_ropxA6H0eysj4RR-nIC0rMGJlX23Xj8GhN6iOxqDKRkmj17IkzeD4q2_O6Dn5gyCYGlJQLjgs8-M9zjg15xz2-GgwJqg/s1600/siedzenie2.jpg" title="Siedzenie dynamiczne - jak działa?" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pierwszy przykład to poduszka ergonomiczna. Inaczej nazywana klinem ergonomicznym. Dzięki poduszkom ergonomicznym otrzymujemy prawidłową postawę ciała (w szczególności względem miednicy i ud). Jeszcze inny typ poduszek wspomagające dynamiczne siedzenie to dyski sensomotoryczne. Potocznie określane jako gumowe poduszki ortopedyczne. Mogą służyć zarówno do siedzenia jak i ćwiczeń. W przypadku dysków sensomotorycznych nie należy więc siedzieć na nich dłużej, niż 4 godziny dziennie. W przeciwnym razie bowiem może dojść do przetrenowania organizmu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Poduszki ortopedyczne do siedzenia – dla kogo? </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Skorzystają na nich głównie osoby prowadzące siedzący tryb pracy. Jak wiemy pracownicy biurowi większość czasu spędzają siedząc przed komputerem. Siedzący tryb pracy to także zawodowi kierowcy. W tym przypadku należy jednak podkreślić kilkugodzinne podróże, które wymagają maksymalnej koncentracji. Jej skutkiem jest napięcie mięśni. Zainteresowanym osobom polecam <a href="https://www.sissel.com.pl/webpage/dynamiczne-siedzenie.html" target="_blank">poradnik na temat siedzenia dynamicznego</a>, dla pogłębienia tematu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Siedzący tryb życia – bolesne skutki </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zastygnięte mięśnie to tylko wierzchołek góry lodowej. Następnie mogą pojawić się m.in. schorzenia kręgosłupa takie jak: dyskopatia, wady postawy, czy różnego rodzaju zwyrodnienia. Siedzącemu trybowi życia często towarzyszy nieodpowiednie odżywianie się. Zwiększa to oczywiście ryzyko nadwagi. Ta z kolei jest najczęstszym powodem problemów z nadciśnieniem, chorób serca, układu krążenia, czy cukrzycy. Podstawowym objawem siedzącego trybu życia są bóle w okolicach pleców szyi i karku. Mogą pojawić się również problemy ze wzorkiem i prawidłowym oddechem. Ogólnie czujemy się po prostu gorzej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aktywność fizyczna to podstawa </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A jeśli poćwiczysz na świeżym powietrzu – tym lepiej. Poprawisz kondycje a dodatkowo dotlenisz organizm. Form aktywności do wyboru nie brakuje – bieganie, rolki, rower,, czy zwykły spacer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Marcin B.http://www.blogger.com/profile/02037559208666838190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-23549729223264938052016-07-29T04:44:00.000-07:002016-07-29T04:44:14.172-07:00Odżywki dla biegaczy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJcRMU5VjjkshIGIvRYVv3a-uQdJJVPIxQlxg6fxvDQvKFB_h1xcQI1JMcRFCrrDv72kUZstXH7bf56y-8f7UAjacY0_Fo11JowfcVtBoHJDM_4Ahr09h-HGIj7HBbL9ky50Roykc9Juo/s1600/arm-workout-mistakes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJcRMU5VjjkshIGIvRYVv3a-uQdJJVPIxQlxg6fxvDQvKFB_h1xcQI1JMcRFCrrDv72kUZstXH7bf56y-8f7UAjacY0_Fo11JowfcVtBoHJDM_4Ahr09h-HGIj7HBbL9ky50Roykc9Juo/s400/arm-workout-mistakes.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Biegając w sposób regularny, możemy zrealizować bardzo wiele różnych celów treningowych. W tym miejscu jednakże nie chcemy mówić o celach, o zróżnicowanych celach treningowych, ale chcemy przyjrzeć się odżywkom sportowym, które mogą być przyjmowane przez biegaczy. Tych odżywek mamy dostępnych bardzo wiele, aczkolwiek w odniesieniu do biegaczy nie możemy powiedzieć, że każda z nich, że każdy taki produkt będzie skuteczny. W tym miejscu musimy wskazać na pewne rozgraniczenie. Jeśli ktoś biega na krótkich dystansach, to jak najbardziej wskazane będzie sięgnięcie chociażby po monohydrat kreatyny. </div>
<h3 style="text-align: justify;">
Skuteczny suplement? </h3>
<div style="text-align: justify;">
Ten sam suplement diety dla sportowców nie będzie jednakże już zupełnie dla nas skuteczny, jeśli biegamy na dłuższych dystansach. W takiej sytuacji musimy, zatem sięgnąć po inne odżywki sportowe, które nas wyraźnie wspomogą. Jak najbardziej wskażemy na białko serwatkowe, wskażemy na inne rodzaje odżywek białkowych, dzięki którym długotrwały wysiłek będzie skutkował jeszcze lepszymi rezultatami. Świat odżywek sportowych jest bardzo bogaty, ale nie oznacza to wcale, że można sięgać po coś dowolnego. </div>
<h4 style="text-align: justify;">
Dla sportowców </h4>
<div style="text-align: justify;">
Zanim, więc sięgniemy po <a href="https://sklep.kfd.pl/">suplementy diety dla sportowców</a>, warto jest dobrze się zastanowić, warto jest zasięgnąć niezbędnej wiedzy, która pozwoli nam wybrać ten suplement diety, który okaże się w naszym przypadku jak najbardziej czymś właściwym. Musimy również pamiętać o tym, że odżywki sportowe, nawet te najlepsze odżywki sportowe, te najbardziej skuteczne, nic nam nie dadzą, jeżeli w naszej codzienności nie będzie obecna odpowiednia dieta, jeżeli w naszej codzienności nie będzie obecny odpowiedni trening. Odżywki sportowe w tym miejscu stanowią uzupełnienie, bardzo istotne uzupełnienie naszych regularnych wysiłków. Odżywki dla biegaczy dobrze jest kupować w specjalistycznych sklepach, gdzie możemy liczyć na profesjonalne doradztwo, a tym samym możemy liczyć na to, że faktycznie będziemy mogli wspomagać się produktem stanowiącym dla nas bardzo dobry wybór, a wręcz trzeba powiedzieć, że najlepszy wybór.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-17084554498866114992016-04-20T03:05:00.001-07:002016-04-20T03:05:06.440-07:00Cel treningu na rzeźbę<div style="text-align: justify;">
Aby móc mówić o treningu na rzeźbę mięśni, najpierw musimy bardzo dobrze przejść przez fazę treningu pozwalającego zwiększyć swoją masę mięśniową. Odnosząc na tym polu sukces, możemy przejść do fazy treningu na rzeźbę. Przede wszystkim jednak zanim zaczniemy trenować, musimy bardzo wyraźnie określić nasz cel. Z jednej strony musimy w tym miejscu wskazać na te osoby, które uprawiają dyscypliny sportowe wymagające odpowiedniej rzeźby mięśni, aczkolwiek trening na rzeźbę możemy również odnieść do osób, które wcale nie muszą pokazywać swoich mięśni szerszej publiczności. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sport a sylwetka </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jeśli mówimy o tych osobach, które uprawiają sylwetkowe dyscypliny sportowe, to w ich przypadku trening na rzeźbę warto jest rozpoczynać około 12 do 16 tygodni przez występem, przed zawodami. Wówczas mamy wystarczająco dużo czasu, aby we właściwy sposób doprowadzić rzeźbę naszych mięśni niemalże do ideału. Niemniej ważnym elementem od samego treningu będzie w tym miejscu stosowana dieta. Można nawet powiedzieć, że odgrywa ona kluczową rolę w dążeniu do bardziej uwydatnionej rzeźby mięśniowej niż sam trening. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cel na siłowni </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ważne jest w tym treningu również to, aby przed jego podjęciem mieć świadomość osiągnięcia określonego poziomu masy mięśniowej. Bez wątpienia jest to bowiem warunek podstawowy i konieczny dla podjęcia treningu na rzeźbę, dla starań o uwydatnienie swoich mięśni, swoich znacznie większych mięśni. Przed podjęciem się takiego treningu musimy sami określić swój cel, musimy określić stopień wyrzeźbienia naszych mięśni, do którego dążymy. Jest to niezwykle ważne, gdyż determinuje to nasze metody treningowe, determinuje częstotliwość podejmowanego wysiłku fizycznego, jak również ma to znaczący wpływ na naszą dietę, na jej kształt, na codziennie spożywane posiłki. Bez wątpienia w przypadku niektórych osób <a href="http://fit-news.pl/cwiczenia/trening-na-rzezbe/">trening na rzeźbę</a> jest czymś koniecznym, uwarunkowanym uprawianą dyscypliną sportową, ale w przypadku niektórych osób jest to po prostu realizacja swoich własnych założeń, swoich własnych wymyślonych celów.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-17704327337094272052016-02-05T03:04:00.000-08:002016-02-05T03:04:02.365-08:00Białko serwatkowe co to jest?<div style="text-align: justify;">
Białko serwatkowe to odżywka sportowa, której działanie może być dla nas tą najwłaściwszą. Niewątpliwie białko serwatkowe jest jednym z bardziej popularnych suplementów diety dla sportowców i ta popularność jest jak najbardziej uzasadniona. Czym tak naprawdę jest białko serwatkowe i w jaki sposób jest wytwarzane? Przede wszystkim białko to podstawowy składnik budulcowy naszych mięśni, a więc w procesie budowania tkanki mięśniowej, odgrywa ono bardzo dużą rolę. Mówiąc o białku serwatkowym, musimy wskazać na produkt, który wywodzi się z serwatki, aczkolwiek na pewno nie należy go utożsamiać z serwatką. Jeśli bowiem mówimy o serwatce, to mamy na myśli produkt, który tak naprawdę jest odpadem w procesie produkcji sera i nie ma w nim żadnych pozytywnych wartości. Co innego białko serwatkowe. Powstaje ono w wyniku poddania serwatki procesowi ultrafiltracji. Dzięki temu pozbywamy się z serwatki takich elementów jak laktoza oraz tłuszcz, a w zamian uzyskujemy białko, którego w samej serwatce nie mamy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Masa mięśniowa</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html">Białko</a> serwatkowe to produkt, który pozwala uzyskać wyższy poziom tkanki mięśniowej, który pozwala zahamować procesy kataboliczne zachodzące w ludzkich mięśniach, który przyczynia się do poprawienia jakości snu, który przyczynia się do poprawienia regeneracji organizmu po treningu. Białko serwatkowe to jednak nie jest jeden produkt, ale możemy wyróżnić trzy odrębne jego formy, z którego każda oddziałuje w nieco inny sposób. Możemy mówić o hydroizolacie białka serwatkowego, o izolacie białka serwatkowego oraz o koncentracie białka serwatkowego. Każdy rodzaj białka serwatkowego wytwarza się oczywiście w tym samym procesie, aczkolwiek na pewnych etapach możemy mówić o pewnych różnicach. Białko serwatkowe to odżywka sportowa, która jak najbardziej słusznie jest uznawana za jedną z najlepszych i jedną z najbardziej skutecznych na rynku. Jednakże nie należy białka serwatkowego uznawać za uniwersalne rozwiązanie, za lek na każdą bolączkę, za odżywkę sportową dobrą dla każdego i dla osiągnięcia każdego celu. Białko serwatkowe jest dobrą odżywką dla kogoś, kto stosuje bardzo dobrą dietę, kto szybko nabiera masę mięśniową. Jeśli bowiem ktoś nie potrafi szybko nabrać masy mięśniowej, jeśli ma z tym większy problem, to powinien sięgnąć po inny rodzaj odżywki i na pewno nie powinniśmy stosować białka serwatkowego, ponieważ tak naprawdę ten rodzaj odżywki sportowej na pewno nie przyczyni się do osiągnięcia przez nas określonego celu. Jak więc widać, białko serwatkowe jest czymś dobrym, ale na pewno nie czymś uniwersalnym.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-54520525332114735592016-01-18T03:42:00.000-08:002016-01-18T03:42:08.789-08:00Mądre słowa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8nX_HFK8Lj9-xmTmSWpR-MLHvU5Vlke9v25410Ey0rfHHPuHqhXGdUOaxl47n5I4B2WpzSumB6Zy0XRV72TOMsdq6oMitStSx8WYNcCCB3ps7hAsEZVcyXyNOsTZkNWwkzTZX-EDXr0/s1600/76d17f910ca1e2ac5b25ca83e583688f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8nX_HFK8Lj9-xmTmSWpR-MLHvU5Vlke9v25410Ey0rfHHPuHqhXGdUOaxl47n5I4B2WpzSumB6Zy0XRV72TOMsdq6oMitStSx8WYNcCCB3ps7hAsEZVcyXyNOsTZkNWwkzTZX-EDXr0/s400/76d17f910ca1e2ac5b25ca83e583688f.jpg" width="372" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-30193768708985419082016-01-09T03:36:00.000-08:002016-01-09T03:36:11.107-08:00Ściśle według zasad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MHkG6NMbBN2yCjt7RW8ZFUcQzO2GEsbO13Bg74hsEmhTJZ_D27vIrAAdBsm3eKGvBt9USwkaLYB2WrZEiEuNoB8m3G0a_gjbpsJZEokyBWldPH_Y158GJuLz5_kjsXjDpfDQTi6_3qo/s1600/arm-workout-mistakes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7MHkG6NMbBN2yCjt7RW8ZFUcQzO2GEsbO13Bg74hsEmhTJZ_D27vIrAAdBsm3eKGvBt9USwkaLYB2WrZEiEuNoB8m3G0a_gjbpsJZEokyBWldPH_Y158GJuLz5_kjsXjDpfDQTi6_3qo/s400/arm-workout-mistakes.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Full Body Workout to trening całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, ale bynajmniej nie oznacza to wcale, że można ćwiczyć w dowolny sposób, bez zachowania jakichkolwiek zasad. Jeśli ich nie będzie, to już nie będziemy mieli do czynienia z treningiem Full Body Workout. Rozpoczynając trening Full Body Workout starałem się poznać podstawowe zasady. Jakie to? Przede wszystkim musiałem trzymać się ściśle określonej kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń, a te muszą być bardzo zróżnicowane. Moje treningi musiały być regularne, a jeśli chodzi o stosowane obciążenia, to musiały one być zwiększane stopniowo. Bardzo ważnymi elementami były również stosowanie odpowiednich technik do konkretnych ćwiczeń, a poza tym także wykorzystywanie takiego elementu jak okno anaboliczne. Cóż to takiego? Jest to czas około 2 do 3 godzin po treningu, kiedy należy zjeść posiłek bogaty w węglowodany oraz w białko. Wszystko po to, aby móc odczuć efekty treningu Full Body Workout i w pełni wykorzystać możliwości, jakie on daje.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-56054401386406074512015-12-30T03:30:00.000-08:002015-12-30T03:30:00.725-08:00O co chodzi w FBW?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkGH4_QldbmyJ9Mw1TXUCm5pihQu47o7iCPmpgNCD3l7twXHLm1lvCe1HxdAryXtYf6C9YWGsx0eTUocmNh6yBlUTAyKy6hHZk_5_NdLVOjoYeDqy7KCReplnTbryOdf3TZ4PGrCUbb4k/s1600/best-bicep-workout.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkGH4_QldbmyJ9Mw1TXUCm5pihQu47o7iCPmpgNCD3l7twXHLm1lvCe1HxdAryXtYf6C9YWGsx0eTUocmNh6yBlUTAyKy6hHZk_5_NdLVOjoYeDqy7KCReplnTbryOdf3TZ4PGrCUbb4k/s320/best-bicep-workout.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Full Body Workout to sposób na to, aby całe nasze ciało, aby wszystkie partie mięśniowe były prawidłowo rozwinięte i co ważne, aby były równomiernie rozwinięte. Myślałem swego czasu, że siłownia to siłownia, ale rzeczywistość zmieniła moje spojrzenie na to miejsce. Siłownia to miejsce, gdzie można uprawiać różne formy treningu i Full Body Workout jest jedną z nich. To trening, który pozwala w jednej sesji pracować nad wszystkimi partiami mięśniowymi i być może właśnie dlatego jest tak chętnie polecaną formą treningu dla osób początkujących. Mamy tutaj bowiem do czynienia z doskonałym przygotowaniem do trudniejszych, znacznie bardziej zaawansowanych ćwiczeń, jest to trening, który pomaga wypracować odpowiedni poziom masy mięśniowej.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-23030353822877385122015-11-10T01:53:00.000-08:002015-11-10T01:53:00.282-08:00Efektowny trening<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg58L-woDnuRaUBrB9A-5gnZHmDEq-64AnEUPvdsU-wefxYDGpYm4Ej_JpumJ4NiDEj9gXdY2j4yHMMvMKwpyUpGAqrETjflTFLMwKeDiXW2zH65Q_ZcLFkkLbhRM4CVq5kDjgWVcj1jGU/s1600/sebastopol-ca-home-gym-equipment-store.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg58L-woDnuRaUBrB9A-5gnZHmDEq-64AnEUPvdsU-wefxYDGpYm4Ej_JpumJ4NiDEj9gXdY2j4yHMMvMKwpyUpGAqrETjflTFLMwKeDiXW2zH65Q_ZcLFkkLbhRM4CVq5kDjgWVcj1jGU/s400/sebastopol-ca-home-gym-equipment-store.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uważam, że aby trening fizyczny nie mijał się z celem, powinien być przede wszystkim efektowny. Taki właśnie jest Full Body Workout, który fascynuje mnie i pasjonuje. Uważa się także, że jest to trening nawet dla osób początkujących. Czy jednak w stu procentach jest to prawdą? Czy każdy z nas poradzi sobie już na pierwszych zajęciach?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W zasadzie trudno jest mi odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ wiele zależy od predyspozycji organizmu, kondycji oraz motywacji. Jednak trening nie jest trudny, a ja chcę zwrócić uwagę przede wszystkim na jego zalety. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Głównymi zaletami Full Body Workout są:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Praca wszystkich mięśni, podczas każdego treningu </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Full Body Workout jest bardzo zróżnicowany, zawiera różne zestawy ćwiczeń, dlatego nie ma mowy o monotonii</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• W czasie ćwiczeń osiągamy spory wydatek energetyczny, a tym samym spalamy wielką ilość kalorii</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
• Trening rozwija nasze mięśnie oraz pozytywnie wpływa na siłę</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na pewno zapytacie w tym miejscu, jakie są wady Full Body Workout. Musimy więc wymienić:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* trening jest stosunkowo męczący i wymaga od nas dobrej kondycji</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
* trening jest czasochłonny, dlatego musimy dysponować odpowiednią ilością wolnego czasu</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-70025215976394589282015-11-02T01:40:00.000-08:002015-11-02T01:40:00.570-08:00Też tak macie?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyjqLJiIRiVpnqJKwWqEG2VrO_i6gABOho-r-pnfGy-RM5ZzbeJSouZjpzoCQ5j9DhWBIKkAM2P0y0Ynt3RB8SUcKrPeqNlbB8ik5nHDrJXPhmeXjcPtZ5paXLXO7xKRZoDUDjv-P879s/s1600/fitness-motivation-sweatforit7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyjqLJiIRiVpnqJKwWqEG2VrO_i6gABOho-r-pnfGy-RM5ZzbeJSouZjpzoCQ5j9DhWBIKkAM2P0y0Ynt3RB8SUcKrPeqNlbB8ik5nHDrJXPhmeXjcPtZ5paXLXO7xKRZoDUDjv-P879s/s640/fitness-motivation-sweatforit7.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-45741951052114356122015-10-27T03:14:00.000-07:002015-10-27T03:14:00.802-07:00Warto podjąć wyzwanie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUPGOSdqnXHwBBE8QjqFxE_CXQcvOlwjUuL1m367J32N9s_FJB0E7QCN0NH0ybI-OigEymD_x2fAmAN3vZfsSQYWfKfPOQI4-Lf0XS9zJlGesqmaxywUvj9AGM7T24dSZjvKG4pEAvsCY/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUPGOSdqnXHwBBE8QjqFxE_CXQcvOlwjUuL1m367J32N9s_FJB0E7QCN0NH0ybI-OigEymD_x2fAmAN3vZfsSQYWfKfPOQI4-Lf0XS9zJlGesqmaxywUvj9AGM7T24dSZjvKG4pEAvsCY/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Full Body Workout to powszechnie znany trening siłowy. Uważam, że jest świetny zwłaszcza dla osób które dopiero rozpoczynają przygodę z tym rodzajem sportu. Dlaczego? Odpowiedz jest prosta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Full Body Workout to trening o charakterze siłowym, który znakomicie wpływa na nasze całe ciało. Jego głównym zadaniem jest więc wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Ten rodzaj treningu mogą stosować nie tylko profesjonaliści ale i amatorzy, osoby początkujące, ponieważ jest on łatwy, prosty i przyjemny. Dodatkowo jest to znakomity trening na masę mięśniową a także stopniowo przygotowuje on nasze ciało do coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie zastanawiajcie się więc dłużej jeśli chcecie osiągnąć sukces w świecie sportu. Już dziś możecie zacząć przygotowywać ciało, na poważne wyzwania.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-25566844110528237282015-07-30T02:41:00.000-07:002015-07-30T02:41:55.187-07:00Pompki ćwiczenie dla każdego!<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Pompki są ćwiczeniem fizycznym, które może wykonywać praktycznie każdy. Sam zacząłem je trenować, gdy chodziłem do drugiej klasy szkoły podstawowej. Pompki możemy robić w dowolnie wybranym przez siebie miejscu.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Trenować je możemy w swoim pokoju w domu, czy w parku na trawie, a różne warianty pompek oraz różne sposoby na ułożenie rąk umożliwiaj nam zaangażowanie mięśni drugoplanowych. Generalnie pompki są tym łatwiejsze w wykonaniu im obierzemy szerszy rozstaw dłoni, gdyż wtedy mniej partii mięśniowych bierze udział przy ćwiczeniu. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
Aby prawidłowo wykonać pompki, które będą miały szczególny wpływ na klatkę piersiową, należy dostosować się do poniższych wskazówek, które postanowiłem ująć w pięciu punktach.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1. Twoje ciało powinno być wyprostowane - osoby początkujące często popełniają błąd i między innymi unoszą potocznie zwane cztery litery zbyt wysoko. </div>
<div class="separator" style="clear: both;">
2. Stopy powinieneś ułożyć blisko siebie, musisz opierać się na palcach</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
3. Ręce powinieneś ułożyć nieco szerzej niż klatkę piersiową;</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
4. Dłonie lekko odchylasz na zewnątrz;</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
5. Opuszczasz się do momentu, aż w stawie łokciowym utworzy się kąt prosty. Musisz cały czas utrzymywać proste plecy.</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
W uzyskaniu satysfakcjonujących rezultatów ważną rolę spełnia prawidłowe wykonywanie ćwiczeń oraz odpowiednia regeneracja. Polecam wam ćwiczyć maksymalnie trzy razy w tygodniu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIDwZ0wMIcmpET5JUqlAMELQi96dt9DQomRXuSTP04RXpGG3Ew64u6IM9mM-8HcM2nxPhaY83rURJvkOzYi5H5E_urVzmBRVF-xdoDzDekgWuWY60tqR5_MZO5LxsKmRtSl9BneJWrtT1e/s1600/pompki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIDwZ0wMIcmpET5JUqlAMELQi96dt9DQomRXuSTP04RXpGG3Ew64u6IM9mM-8HcM2nxPhaY83rURJvkOzYi5H5E_urVzmBRVF-xdoDzDekgWuWY60tqR5_MZO5LxsKmRtSl9BneJWrtT1e/s320/pompki.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07587407016116450161noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-80133034012217405122015-07-03T04:58:00.002-07:002015-07-03T04:58:56.802-07:00Dlaczego zacząłem używać kolagenu naturalnego?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_BeDwfWCkOsvdTsNLqg0sXbdJFmK4AweKuZm2k9gO4i0pUSQQXoQ1ajR9FOK-msr4QWJHwfp0f_9py8gTyjPeeYYMK7Lh0XVAoh6cZgc9lqevP0NoOs_vumxzGhMtG3GDvoyZKcO54s/s1600/knee+injury.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_BeDwfWCkOsvdTsNLqg0sXbdJFmK4AweKuZm2k9gO4i0pUSQQXoQ1ajR9FOK-msr4QWJHwfp0f_9py8gTyjPeeYYMK7Lh0XVAoh6cZgc9lqevP0NoOs_vumxzGhMtG3GDvoyZKcO54s/s200/knee+injury.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie wiem czy słyszeliście kiedyś o kolagenie? Ja słyszałem nie raz, ale jakoś nie przywiązywałem do niego zbytniej uwagi, ale do czasu! Zawsze wydawało mi się, że jeśli prowadzę zdrowy tryb życia, ćwiczę, to moje ciało będzie wyglądać super. Zawsze myślałem, że jeśli dostarczam organizmowi wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników odżywczych to problemy skórne mnie nie dotyczą. Otóż błąd! To, że ćwiczysz i zdrowo się odżywiasz wcale nie znaczy, że masz nie dbać o skórę. Skóra osób prowadzących aktywny tryb życia jest nawet bardziej narażona na pękanie, bliznowacenie niż innych. Inni mają swoje problemy – np. że ich skóra jest mniej elastyczna, sprężysta, obwisła. Skóra sportowców jest natomiast bardzo łatwo się rozciąga, a wraz z tym rozciąganiem bardziej podatna jest na pękanie czyli rozstępy!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Myślicie, że jestem taki mądry i sam na to wpadłem?! Haha! Otóż nie! Podsłuchałem niechcący ostatnio rozmowę dwóch lasek na siłowni. Jedna skarżyła się drugiej na rozstępy. I co sobie polecały? Kolagen właśnie! Ponoć kolagen silver jest najlepszy na rozstępy. Poszukałem trochę info w necie i faktycznie właśnie kolagen polecany jest na rozstępy. Któż lepiej się zna na kosmetykach jak nie babeczki – pomyślałem i od razu skoczyłem do sklepu z kosmetykami naturalnymi oblukać co to ten kolagen, jak działa, jak się go stosuje i ile kosztuje. I faktycznie <a href="http://naturica.pl/kolagen">kosmetyki kolagenowe</a> są teraz bardzo popularne. Ich ceny wcale nie są wygórowane. Trochę trzeba co prawda zapłacić za ten kolagen naturalny, ale chyba się opłaca. Wcale nie jest mi do śmiechu jak sobie pomyślę, że tyle czasu ćwiczę rzeźbię to ciało, a tu ma mi nagle wyskoczyć jakaś blizna rozstępowa!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I tak postanowiłem się zaopatrzyć się w cały zestaw kosmetyków z kolagenem. Mam żel pod prysznic z kolagenem, kolagen silver – ponoć najlepiej się sprawdza na rozstępy i szampon do włosów z kolagenem (bo na włosy tez to cudo działa, a ostatnio coś zaczęły mi się przerzedzać).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I w ten oto właśnie sposób stałem się fanem kolagenu :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-59332990648839568482015-06-11T01:55:00.000-07:002015-06-11T01:55:00.067-07:00Nie tylko wysiłek fizyczny<div style="text-align: justify;">
Full Body Workout to bardzo dobra i zarazem skuteczna metoda treningowa, dzięki której możliwe jest osiągnięcie bardzo dobrych rezultatów w sensie bardzo dobrego poziomu kondycji fizycznej. Przystępując do treningów Full Body Workout nie zdawałem sobie sprawy z tego, że bardzo ważnym aspektem jest tutaj również odpowiednio skonstruowana dieta. Mogłoby się wydawać, że dieta jak to dieta, ważne, aby była zdrowa. Nic z tych rzeczy. Oczywiście musiałem zasięgnąć rady profesjonalistów. W Full Body Workout dieta jest bardzo ważna. Przed jej ułożeniem jednak należy przede wszystkim określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i według tego wskaźnika dopiero ułożyć stosowną dietę. Co jednak spożywać? Szukałem produktów zwykłych, które są dostępne w każdym sklepie i które także mnie nie zrujnują. I takie też znalazłem. Trenując Full Body Workout warto jeść wołowinę, kurczaka, jajka, nabiał, ryby, makarony, ryż, ziemniaki, kasze, pieczywo. Niby zwyczajna dieta, ale w odniesieniu do efektów treningu Full Body Workout na pewno niezwykła.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-47129909478470574422015-06-02T05:54:00.001-07:002015-06-02T05:54:37.173-07:00Trening dla każdego<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLeZCOz7EaMuuf0Tg5e0QRIOeseOqu9D3iBtoIZiBZkBI4720fGVCGLIFTboEHSELNM24YanBwIYkWojAYlVuvNJxdaLeItlyB2_eZrbufhzWWAXDaqRKSQkMgO5gMg3Lg5Yawd0X9pE/s1600/d153c20a9b24f04525e08aaa5cba2100.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCLeZCOz7EaMuuf0Tg5e0QRIOeseOqu9D3iBtoIZiBZkBI4720fGVCGLIFTboEHSELNM24YanBwIYkWojAYlVuvNJxdaLeItlyB2_eZrbufhzWWAXDaqRKSQkMgO5gMg3Lg5Yawd0X9pE/s320/d153c20a9b24f04525e08aaa5cba2100.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Trenować fizycznie można na bardzo różne sposoby. To, że odwiedzam siłownię, wcale nie oznacza, że jest to zawsze taki sam trening. Jednym z popularniejszych treningów, z jakimi spotkałem się na siłowni, jest Full Body Workout. Jak sama nazwa wskazuje, chodzi tutaj o trening całego ciała, czyli wszystkich partii mięśniowych. Zastanawiałem się, jak ćwiczyć FBW, jak go realizować. Tutaj na pewno nie obędzie się bez solidnego i profesjonalnego planu treningowego. Taki trening jak Full Body Workout posiada zbyt wiele elementów, żeby je wszystkie cały czas pamiętać. Wszak w jednej sesji treningowej, ćwiczę wszystkie mięśnie. Full Body Workout to trening dla każdego. Biorąc udział w zorganizowanych zajęciach FBW zauważyłem tam ludzi w różnym wieku, zauważyłem, że są osoby początkujące i zaawansowane w treningu fizycznym, są kobiety i mężczyźni. Full Body Workout jest, więc formą treningową przeznaczoną dla każdego bez wyjątku, dla każdego, kto chce popracować, co nieco nad wszystkimi swoimi mięśniami.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-73076996601438929782015-05-11T03:43:00.000-07:002015-05-11T03:43:00.051-07:00Nie tylko trening<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCvA14W2mYX6nrcV-EM2QKlBD8ykUukV5oY_2YI_0jZ_gbSP3H1u1otjvOmPhACIRZ4yKbdVGd50xVrCY__28WUDxAem-Uo2oCv_juthZN5MVwYkqrxG8Nzw4VmsMZQK3UOJo7d3o03y4/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kulturyści" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCvA14W2mYX6nrcV-EM2QKlBD8ykUukV5oY_2YI_0jZ_gbSP3H1u1otjvOmPhACIRZ4yKbdVGd50xVrCY__28WUDxAem-Uo2oCv_juthZN5MVwYkqrxG8Nzw4VmsMZQK3UOJo7d3o03y4/s1600/maxresdefault.jpg" height="180" title="FBW" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.18cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Zbyt
intensywny trening zwiększający masę mięśni może powodować to,
że przybędzie nam nieco kilogramów, a to dla wielu osób jest
niezbyt dobrym objawem. W takiej sytuacji przyda nam się jakiś
solidny </span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><b>plan treningowy na
rzeźbę, </b></span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">który pozwoli
nam na powrót uzyskać odpowiednią sylwetkę ciała. Trening taki
oczywiście należy prowadzić we właściwy sposób, aby móc
powiedzieć, że jest on skuteczny. Inaczej taki trening na rzeźbę
powinien wyglądać w przypadku, gdy jesteśmy amatorami, a nieco
inaczej wówczas, gdy jesteśmy zawodowcami i ćwiczymy już dłuższy
czas. Ważne jest skrócenie przerw pomiędzy poszczególnymi seriami
ćwiczeń, ale ważne jest również zwiększenie ilości powtórzeń.
Ponadto należy także zwrócić uwagę na taki aspekt jak dieta. W
przypadku treningu na rzeźbę ten aspekt odgrywa bardzo ważną
rolę, a wręcz należy powiedzieć, że jest on jednym z kluczowych
w osiągnięciu zadowalającego efektu.</span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-36480601238074776002015-05-05T04:48:00.001-07:002015-05-05T04:48:44.505-07:00Intensywność - low czy high?<div style="text-align: justify;">
<b>FBW</b> cały czas zyskuje na popularności. Jest to plan treningowy polecany zwłaszcza dla początkujących. Pierwsze kilka tygodni na siłowni można przeznaczyć właśnie na Full Body Workout. Rezultaty przyjdą same. Co jednak z bardziej zaawansowanymi osobami? </div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FBW</b> nadaje się jako plan treningu nie tylko dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Wszystko zależy od stopnia intensywności ćwiczeń. Jeżeli wybierzesz trening bardzo intensywny, wówczas może okazać się, że wystarczy Ci tylko jeden obwód, który powtarzasz trzy razy w tygodniu. Pozostałe dwa dni można wykorzystać na trening sportów walki, bieganie, aeroby, czy w przypadku kobiet np. na jogę. Słowem robimy to, co lubimy najbardziej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Przy zaawansowanych rozpiskach <b>FBW</b> jeszcze ważniejsza jest kwestia rozgrzewki i rozciągania. Nie należy nigdy pomijać tych elementów treningu. Jeśli chodzi o suplementację, przede wszystkim polecamy odżywki białkowe, <a href="http://exrapid.pl/bcaa/"><span style="color: #cccccc;">BCAA</span></a>, ewentualnie DAA dla osób szukających szybszych rezultatów.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5IFnZOWBXUAs8Zwp3vo7TOuSlT-29g417k_slj06FccnGEPxBQw9x5by2Dne6CUn1v3PIKl-TP-_-pCBfrfyw0dKuB-a8BbSNN2gabD-yzwxBmwRN7dhK0ozo0YpAyn_NOh60iVhAYo/s1600/fbw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR5IFnZOWBXUAs8Zwp3vo7TOuSlT-29g417k_slj06FccnGEPxBQw9x5by2Dne6CUn1v3PIKl-TP-_-pCBfrfyw0dKuB-a8BbSNN2gabD-yzwxBmwRN7dhK0ozo0YpAyn_NOh60iVhAYo/s400/fbw.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-66548055295448887522015-04-13T03:40:00.000-07:002015-04-15T06:27:43.057-07:00Czy w tym jest sens?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrTnkdmzF9HYOpmHpYkG6XQO8tFnMRTG_ExGInCoPx8FtFE8bxAHlssHlFR3Lumpg7l8whdzUEyU6h-6EMB3pg4ebTWhyphenhyphen1LjT1J6E_wN561eE_Lx9-R97hsKvgraDrpe6vx5_S58CD6tE/s1600/19117-1_l.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="trening" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrTnkdmzF9HYOpmHpYkG6XQO8tFnMRTG_ExGInCoPx8FtFE8bxAHlssHlFR3Lumpg7l8whdzUEyU6h-6EMB3pg4ebTWhyphenhyphen1LjT1J6E_wN561eE_Lx9-R97hsKvgraDrpe6vx5_S58CD6tE/s1600/19117-1_l.jpg" height="240" title="" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Trening na siłowni czy też we własnym domu może znacząco poprawić naszą kondycję, może przyczynić się do naszego lepszego samopoczucia, ale warunkiem tego jest po pierwsze regularność, a po drugie wykonywanie właściwych ćwiczeń. Temu celowi służą między innymi konkretne plany treningowe. Czym one są i czy każde plany treningowe są właściwie ułożone? Wyjaśniać tego pojęcia zasadniczo nie trzeba, aczkolwiek możemy w tym miejscu wspomnieć, że obejmują one konkretne ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń, jakie należy wykonać. W sieci możemy zetknąć się z wieloma planami treningowymi, ale nie wszystkie one będą dla nas skuteczne. Zanim przystąpimy, więc do treningu, warto jest zapoznać się z większą ich ilością, z ich konkretnym celem i jednocześnie ocenić czy de facto taki plan nam będzie odpowiadał. Wszakże niedobrze jest, jeśli wykonywane ćwiczenia nie sprawiają nam, choć odrobiny przyjemności.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-7427128474214458382015-04-05T04:30:00.000-07:002015-04-05T04:30:00.079-07:00Wielkanoc<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqXTumd3seoiSBACFEMhRRW4OXQWB3ujiBN4_KqZ24bOVy2ExTFG38PG6Jxu1H9feEt_26FU9o54eX7bhQ7CfFdswGrgkgd17q8isaJ7U5ddABLfH1NDTuLSHSUbqU40DFlLr2LUiBAi4/s1600/wielkanoc+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqXTumd3seoiSBACFEMhRRW4OXQWB3ujiBN4_KqZ24bOVy2ExTFG38PG6Jxu1H9feEt_26FU9o54eX7bhQ7CfFdswGrgkgd17q8isaJ7U5ddABLfH1NDTuLSHSUbqU40DFlLr2LUiBAi4/s1600/wielkanoc+(2).jpg" height="357" width="640" /></a></div>
<br />
Wszystkim moim czytelnikom chciałem złożyć najserdeczniejsze życzenia! Niech te święta będą dla Was okresem na spędzenie czasu z rodziną :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-3093814199655786002015-03-23T03:40:00.000-07:002015-04-03T06:19:43.800-07:00Dylemat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIntKxqSP01He6vcxavwGoK0xCif-VTTOTf0ClhsmKFruI99ojIMTFl-WDSJcNjdI5xalPXcP1wsWSLWNWM6uYqfFkrysYa8uEvh7b88SVHe_JZdoGpRfqFQ755ScKd2azUG1cGfNBaz0/s1600/at-home-workout.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="pompki" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIntKxqSP01He6vcxavwGoK0xCif-VTTOTf0ClhsmKFruI99ojIMTFl-WDSJcNjdI5xalPXcP1wsWSLWNWM6uYqfFkrysYa8uEvh7b88SVHe_JZdoGpRfqFQ755ScKd2azUG1cGfNBaz0/s1600/at-home-workout.jpg" height="186" title="" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Wielu z nas podejmuje pewne wyzwania lub przynajmniej postanowienia dotyczące dbałości o własną kondycję. Jedni przechodzą od myśli i postanowień do czynów, inni niestety nie. Niektórzy zaczynają regularnie odwiedzać siłownie (dostęp do nich jest w naszym kraju coraz lepszy), a inni podejmują się ćwiczenia we własnym domu. Odnośnie tego ostatniego aspektu warto zapytać czy taka forma ćwiczenia jest lepsza i czy w ogóle przynosi jakiekolwiek efekty. W tym przypadku na pewno trzeba posiadać silną wolę, aby nie zaprzestać codziennych ćwiczeń, aczkolwiek trzeba podkreślić, że ćwiczenia w domu to jak najbardziej dobry pomysł. Ważne jest jednak to, aby ćwiczyć regularnie i we właściwy sposób. Dzisiaj nie ma problemu z tym, aby móc dowiedzieć się tego, w jaki sposób najlepiej ćwiczyć. W sieci, bowiem mamy w tym względzie podanych bardzo wiele porad, a nawet poszczególne ćwiczenia mamy pokazane na krótkich filmikach.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-2768198793198974182015-03-12T10:30:00.000-07:002015-03-12T10:30:01.218-07:00Dobrze powiedziane!<h2 style="text-align: center;">
Mała motywacja na dziś :)</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijXRmfySC-12nUXbnGSc46tlZv0cWmu7ct0LEqSNIGjLzeu2eNT62GnVMM_AG2jBgccha1DF07ItiG2w1HLITSGty8mlLARge36Mxg-29LemSXNJux1Jn_4A_jE8Qoqgh1qvtobk8KfaM/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijXRmfySC-12nUXbnGSc46tlZv0cWmu7ct0LEqSNIGjLzeu2eNT62GnVMM_AG2jBgccha1DF07ItiG2w1HLITSGty8mlLARge36Mxg-29LemSXNJux1Jn_4A_jE8Qoqgh1qvtobk8KfaM/s1600/maxresdefault.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-82640844871151676602015-03-04T06:40:00.000-08:002015-03-04T06:40:00.060-08:00Różnorodne możliwości<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkC9mB3O6SYp7jSx9EdZsuCaafY0XK4GJHFEV5T0qpszBtKHtQLk1pBWMlf1s30RrC6TpznspYYDzUgdjGPEyXaMHuF60P_QUhGCZ7kWSVmcqTVV1qdVhuyD0tobkxjL2vWd1_OKDFfIE/s1600/7845465088_efb3a10694_z.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkC9mB3O6SYp7jSx9EdZsuCaafY0XK4GJHFEV5T0qpszBtKHtQLk1pBWMlf1s30RrC6TpznspYYDzUgdjGPEyXaMHuF60P_QUhGCZ7kWSVmcqTVV1qdVhuyD0tobkxjL2vWd1_OKDFfIE/s1600/7845465088_efb3a10694_z.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Doskonale
zdajemy sobie sprawę, ze ćwiczyć możemy na szereg różnych
sposobów. Jednakże mimo, ze każdy z nas może wybrać inny rodzaj
ćwiczeń, bardzo często decydujemy się na trening jakim jest Full
Body Workout. Z cała pewnością jest to jedno z najlepszych
rozwiązań, albowiem pozwala nam on nie tylko intensywnie ćwiczyć,
ale także bardzo szybko wypracować cel, jaki to sobie postawiliśmy.
Każdy kto wybiera Full Body Workout, wie ze ma naprawdę wielkie
możliwości. Z tym rodzajem treningu możemy bowiem świetnie zadbać
o swoja sylwetkę, poprawić wygład mięsni, ale jednocześnie także
zadbać o kondycje i doskonałe samopoczucie.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Trening
dla każdego</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Bez
wątpienia, trening jakim jest Full Body Workout, to trening z
jakiego może skorzystać niemalże każdy człowiek. Trening ten
bowiem, nie ma niemalże żadnych ograniczę, a wszystko dlatego, ze
trening ten jest bardzo różnorodny, co sprawia ze możemy dobrać
go do swoich potrzeb oraz możliwości. Na pewno warto albowiem ten
trening przyniesie nam naprawdę wiele pożytku. Kiedy chcemy strącić
kilka zbędnych kilogramów, gdy pragniemy popracować nad nasza masa
mięśniowa, pozbyć się zalęgającego tłuszczu, ale także w
chwili kiedy mamy zamiar poprawić swoje samopoczucie i pozytywnie
wpłynąć na kondycje, z pomocą bez wątpienia przybędzie nam Full
Body Workout. Na pewno warto zacząć ten rodzaj ćwiczeń, każdy
będzie z niego zadowolony, a co więcej na pewno nam się nie
znudzi, albowiem cechuje się bardzo wielka różnorodnością. </span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-18423294835494288802015-02-23T03:37:00.000-08:002015-02-23T03:37:00.534-08:00Moc z upływem lat<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.18cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Trening
siłowy może być oczywiście korzystny w każdym wieku, niemniej
jednak jest on szeroko zalecany osobom w nieco starszym wieku, kiedy
zwyczajnie w świecie po prostu zaczyna brakować siły. W takiej
sytuacji </span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><b>trening siłowy
</b></span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">może znacznie poprawić
sytuację danej osoby i warto go podjąć. Między innymi taki
trening znacząco zwiększa wydolność naszych mięśni, ale
jednocześnie też wpływa pozytywnie nie tylko na naszą kondycję
fizyczną, ale również na tę psychiczną. Jeśli dodatkowo taki
trening uzupełnimy odpowiednią dietą, to możemy znacząco
zwiększyć naszą masę mięśniową. To nie wszystkie zalety, jakie
można odnieść do treningu siłowego. Wiadomo, że z wiekiem możemy
zetknąć się z różnymi kłopotami związanymi z narządami
naszego ruchu. Regularny trening siłowy ma ogromny wpływ na
ograniczenie występowania kłopotów z narządami ruchu i tym samym
pozwala człowiekowi znacznie dłużej cieszyć się zdrowiem.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIyhkrFod_jhzVX1sCmXnephtIQvAPEW7KQIZ_7vKp6XKejxzsaBORWLL9nzOUjM1zIaOGHUIETT62ZgX0Krt8HHQ0YcU_zld04_U-5gAFC66Qwhi8yjxDHvOG2a5V6r_KTPRPYXM3jKk/s1600/bicyclemaneuver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="brzuszki" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIyhkrFod_jhzVX1sCmXnephtIQvAPEW7KQIZ_7vKp6XKejxzsaBORWLL9nzOUjM1zIaOGHUIETT62ZgX0Krt8HHQ0YcU_zld04_U-5gAFC66Qwhi8yjxDHvOG2a5V6r_KTPRPYXM3jKk/s1600/bicyclemaneuver.jpg" height="160" title="" width="400" /></a></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.18cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><br /></span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-82705580305940231392015-02-18T03:57:00.000-08:002015-02-18T04:00:20.775-08:00Somatodrol - opinie, które nic nie znaczą<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia8rgy1aFqBg6Bn73VAjhOZBhY8-PECF6ry-awsyY8sbgA0d0H73FFAbO5BNLA9mJJCqKiRxFG_02eYxgXSuGwFSBpq-b2P8jQwMBkwJtjpesokpKqgVlvVdk8I3KevcJJjuhGFua9EFw/s1600/somatodrol1-608x280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="opakowanie somatodrolu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia8rgy1aFqBg6Bn73VAjhOZBhY8-PECF6ry-awsyY8sbgA0d0H73FFAbO5BNLA9mJJCqKiRxFG_02eYxgXSuGwFSBpq-b2P8jQwMBkwJtjpesokpKqgVlvVdk8I3KevcJJjuhGFua9EFw/s1600/somatodrol1-608x280.jpg" height="292" title="somatodrol" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Strasznie irytują mnie ściemnione reklamy produktów, które mają wpływać na wygląd naszego ciała. Chodzi mi dziś akurat nie o super diety-cud, lecz o odżywki, które robią z Ciebie kulturystę w weekend. Oczywiście nie wiąże się to z żadnym wysiłkiem, wystarczy łyknąć kilka tabletek, odczekać trochę czasu - najlepiej jedząc pizzę przed telewizorem - i gotowe! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><b>Somatodrol</b> - </b>bo do niego dziś piję - jest właśnie taką magiczną formułą, która nie ma jakiegokolwiek prawa działać. Nie chodzi nawet o to, że nie jest możliwa aż tak drastyczna zmiana wyglądu ciała. Chodzi po prostu o zwykłe oszustwo - za tym specyfikiem stoi czysty spamerski marketing z najniższej półki. Nawet skład tej odżywki nie jest do końca wiadomy, gdyż nie jest wyszczególniony razem z procentowym udziałem składników. Nic w środku nie ma prawa powodować szybkiego przyrostu masy mięśniowej, bez wysiłku. </span></div>
<b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">
</span></b>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Odsyłam na forum KFD do tematu <a href="http://www.kfd.pl/somatodrol-opinie-303993.html">Somatodrol - opinie</a>. Tam znajdziecie więcej informacji, podanych w bardziej specjalistycznym języku. Wśród profesjonalistów ten specyfik to oczywista ściema. Także uważajcie!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-67664035416027087402015-02-16T02:15:00.001-08:002015-02-16T02:17:42.843-08:00Przykładowy trening FBW<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Witajcie,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">dziś zaprezentuję Wam ciekawy trening Full Body Workout, który znaleźć można na forum KFD. Od pewnego czasu ćwiczę zgodnie z tym rozkładem i muszę przyznać, że przypadł mi do gustu. Zapraszam również do dyskusji pod wpisem, można również wymienić spostrzeżenia bezpośrednio na forum KFD.pl.</span></div>
<br />
<a href="http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/">http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/</a><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2861622340115276391.post-60592608477691761892015-01-26T03:35:00.000-08:002015-02-13T04:48:39.589-08:00Systematyka<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1PkNYZBkg0z63QYKQKj_tgJ7JgSxiz-03WkdjMrzhOu867MLAnU3MAyJ3mUjiKQfYxzeE0iSG9Kk5t_W-zvdYVJ78TFtiI-jynviCnXTUwdoLrI-bEm64NecXrYlenIjns5G_ibd8jVM/s1600/10Kkb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="trening FBW" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1PkNYZBkg0z63QYKQKj_tgJ7JgSxiz-03WkdjMrzhOu867MLAnU3MAyJ3mUjiKQfYxzeE0iSG9Kk5t_W-zvdYVJ78TFtiI-jynviCnXTUwdoLrI-bEm64NecXrYlenIjns5G_ibd8jVM/s1600/10Kkb.jpg" height="179" title="" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.18cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">Jeśli
mówimy o jakimkolwiek treningu, to bez wątpienia jednym z
podstawowych pojęć, które się z nim wiążą jest systematyka.
Bez tego elementu bardzo trudno jest mówić o jakiejkolwiek
skuteczności treningu. Ma to na pewno ogromne znaczenie, jeśli
mówimy o trenowaniu na siłowni. Niezależnie od tego czy jesteśmy
osobami początkującymi, czy też już długo uczęszczamy na
siłownię, bardzo dobrym pomysłem jest trening, fbw, czyli full
body workout. Inaczej mówiąc chodzi o trenowanie wszystkich partii
mięśni. Jeśli chodzi o </span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;"><b>full
body workout plan </b></span><span style="font-family: Book Antiqua, serif;">treningu
jest bardzo prosty. Trening opiera się o serię powtórzeń danych
ćwiczeń i zasadniczo warto stosować się do konkretnego schematu.
W tym miejscu jak najbardziej warto sięgnąć do sieci, gdyż tam
mamy podane jak na tacy konkretne schematy ćwiczeń, które w tym
<a href="http://portalaktywni.com/aktualnosci/kategoria/fitness-i-sila-kulturystyka-trening">rodzaju treningu</a> są stosowane i zalecane i które jednocześnie dają
najlepsze efekty, gdy się je stosuje.</span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12300777432337677964noreply@blogger.com0